大家好，我是你的肾脏，

很多人叫我“腰子”，

但我更是你身体里24小时在岗的健康守护者。

今天正式做个自我介绍，希望你能好好认识我、爱护我。

我的基本信息

姓名：肾脏

英文名：Kidneys

位置：后腰脊柱两侧，左右各一，成对“双胞胎”

大小：单个约成年人拳头大小

重量：单枚约120–150克

标配：健康人2个，少数人为先天性孤立肾

我的四大核心功能

不只是“排尿器官”，更是全身的全能管家。

1.人体净化厂

每天过滤约500升血液，清除代谢废物、多余水分和盐分，生成尿液排出体外；同时留住蛋白质、葡萄糖等营养物质，维持身体干净运转。

2.血压调节器

通过调节水钠平衡、释放调节信号，平稳控制血压，减少心血管负担。

3.造血助力官

分泌促红细胞生成素，刺激骨髓造血，预防贫血，让你气色红润、精力充沛。

4.骨骼守护员

激活维生素D，促进钙吸收，调节磷代谢，守护骨骼强健，预防骨质疏松。

我的三大“底线”，千万别触碰

我代偿能力很强，受损早期几乎没有痛感，但这三件事，会一点点把我伤透：

1.长期憋尿：尿液回流、细菌滋生，易引发感染，直接损伤肾功能。

2.乱吃药、滥用偏方：不明保健品、过量止痛药、来路偏方，都具有肾毒性，可能造成不可逆损伤。

3.高盐高糖高油饮食：加重滤过负担，长期可诱发肾炎、高血压肾损害、糖尿病肾病。

我想对你说

我不求你时刻惦记，只求别瞎折腾、乱伤害。只要你：多喝水、不憋尿、少盐少糖、不乱吃药、定期体检，我就能安安稳稳陪你到老，让你喝水痛快、吃饭香甜、行动自如、精神饱满。

健康提示：高血压、糖尿病等慢性病也会并发肾损害，要注意控制原发病。肾病早期隐匿，建议每年检查尿常规、肾功能、泌尿系彩超，早发现、早干预、早健康。

玉溪市人民医院肾内科专家门诊时间

肾内科/晋静