历数华夏千年，中医应季养生一直是国人首选之道，夏养三伏，冬补三九这俗语为人们所熟知。三伏灸与三九灸相配合，能显著的提高人体的免疫功能。

12月，又是一年冬令进补的时节。在中医门诊常有就诊调养的朋友就“秋冬养阴”提出疑惑：秋冬天气冷，不是应该补充阳气么，为什么反而还要养阴，会不会越养阴人越怕冷？我们特别邀请玉溪市人民医院中医博士、副主任医师张英为大家答疑解惑。

▍中医专家推介

张英  副主任医师  中医博士

玉溪市人民医院针灸推拿科主持工作副主任

2014年毕业于广州中医药大学针灸推拿学专业，擅长运用不同的针灸方法治疗疾病。如运用飞针法结合热敏灸治疗各种痛症（颈肩腰腿痛、三叉神经痛、偏头痛等）、神经系统疾病（如中风、面瘫、脑瘫等）、内科疾病（胃痛、肠炎、呕吐、呃逆等）、五官疾病（鼻炎、咽炎、耳鸣、耳聋等）；穴位埋线治疗慢性鼻炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、顽固性面瘫等疾病；火针治疗腱鞘囊肿、带状疱疹、湿疹、牛皮癣、急慢性扁桃体炎、风湿、类风湿等；放血疗法治疗静脉曲张；自血疗法治疗荨麻疹；铺棉灸疗法治疗带状疱疹、神经性皮炎等等。

出诊时间：周二、周三、周五、周六全天。

“春夏养阳，秋冬养阴”这句话出自中医经典古籍《黄帝内经》，是中医顺应四季、择时治疗、养生调神的基本原则。

中医理论体系中有明确的四季、阴阳观点：中医认为，春夏在中医理论中归属于阳，从春至夏，阳气逐渐旺盛，到三伏天阳气到达最高点，阴气降到最低点；慢慢过渡到秋冬，阴气逐渐增强，到三九天时，阴气最盛，阳气降到谷底。冬去春来，阴阳变化周而复始。在理解了四季阴阳变化的特点的基础上，来解释“秋冬”为什么要“养阴”就容易理解了。

? 借势而养

此处的“养”可以理解为“蓄养、保养、保护”。春生、夏长、秋收、冬藏，秋冬要保养、保护人体的阴精。秋冬阴气最盛，应借秋冬阴气最盛之机，最大限度地保养人体的阴精，可达到事半功倍之效。如秋冬季节天干物燥，阴虚容易上火的人，此时应少吃辛辣食物，以免燥上加燥，可选择润燥滋阴的食物如百合、木耳、梨等，来调整身体的阴虚状态，夏季易上火的症状亦会有所缓解。

? 制约而养

此处“秋冬养阴”的“养”应理解为“制约”。秋冬外界阴寒之气最盛，应该反制阴寒之盛，防患于未然，如怕冷、阳气不足的人应该多食羊肉、韭菜等温热之品来制约寒气。

? 以阴阳互为根本论养阴

“阴阳互为根本”是指阴阳双方，相互对立但又相互依存、相互化生、相互为用、相互吸引。如人体在白天应是兴奋、精神饱满的状态，属阳；夜间静态的睡眠，属阴。白天要有精神，那晚上就要睡得好，而夜间睡眠好又以白天充分的兴奋为前提。延展到秋冬养生来说，如果秋冬不能养阴者，过食辛辣，伤了阴气，到春夏时阴分不够，就容易患口舌生疮、便秘等火症。

以上三个观点从不同角度解释了为什么秋冬要养阴，但是各个观点的阐述是有一定条件限制的。平和体质的人，只需顺应季节变化，春夏注意保护机体阳气，秋冬注意保护机体阴液。但体质偏阳或偏阴就不能只单纯顺应季节养生。如阳虚体质的人，一年四季都要注重调理阳气。这体现了中医“因时制宜”的思想。

然而人的体质是有个体差异的，有的人体质偏阳，容易上火；有的人体偏寒，冬天受寒容易生病；身体阴阳平衡的人，身体健康，不易患病。对于体质偏寒的人，不论什么季节都应当注意保护阳气，冬季天气干燥也不宜吃过多的阴凉滋润药物或食物。此为中医“因人制宜”的思想。

我国幅员辽阔，各地的气候、饮食、风俗习惯都不同，比如江南地区的冬季以湿冷为特点，而云贵高原以干冷为主。就我们云南来说，秋冬较为干燥，阴分不够，那就更要注重保护阴液。此为“因地制宜”的思想。

气候带与食谱

简单总结一下，秋冬阴气最盛，人的生活起居、养生治病应该借助此特点，根据人不同的体质、人所处的地域有针对性的来保护、补充人体的阴分，制约外界寒冷邪气对人体的攻击，使得人体阴阳平衡，身强体健。

所以说“春夏养阳，秋冬养阴”不能只理解为字面的意思，秋冬该“养阴”还是“养阳”最好找专业的中医医生给您把把关。天气渐寒，三九天贴三九贴、冬令进补的时节不远了，针对秋冬养阴，中医药膏方进补是较好的方式。

但是，膏方一定是按照个人个体实际情况来进行配方调整，不建议使用未经过专业中医医生诊断辨证的膏方，玉溪市人民医院针灸推拿科对三九贴、膏方进补拥有有专业的中医医师团队，可以科学地结合个人体质和云南气候特点配置个体化膏方，让养生调养更加科学、规范、合理，并且可固定量化小袋包装，剂量准确，储存、携带、服用方便，疗效优良。

同时，在进行三九灸时，保持采用最传统的三九灸“隔姜灸”疗法，个体化配穴，并辅以改良的三九膏，使灸贴易吸收、刺激小、不留疤痕，不易发大泡，绿色安全，疗效比普通的灸贴效果更佳。

三九灸“隔姜灸”疗法

2018-2019三九灸时间：

预灸：2018年12月12日至2018年12月21日

一九：2018年12月22日至2018年12月30日

二九：2018年12月31日至2019年1月8日

三九：2019年1月9日至2019年1月17日

加强灸：2019年1月18日至2019年1月26日

地址：红塔区聂耳路21号 玉溪市人民医院针灸推拿科（医院正大门旁原便民药房处）。

咨询电话：0877-2038939  2011407

（针灸推拿科  张英 徐倩楠）