养生，顾名思义就是保养生命，使寿命延长。

现在年轻人中流行的养生方法是这样的：一边熬着最深的夜，一边敷着最贵的面膜；一边吃着大鱼大肉，一边吃着健胃消食片；一边吃着麻辣烫，一边喝着王老吉；月经期想吃冰淇淋怎么办？那就选个红枣味的吧，想着红枣可以补气血。这样的养生叫“自杀式养生”，就是一边作死，一边自救的养生方式。面对这种自杀式养生，我们应该如何培养一种健康的生活方式，从而提高生命质量，其实在《黄帝内经》中就告诉我们了：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这段话告诉我们，人之所以长寿，重在遵循五大法则。

一、法于阴阳  意思就是要顺应自然阴阳变化的规律，了解一年四季阴阳的兴衰消长，适应自然的变化，自身的阴阳之气才能得到平衡。举个例子：老百姓所熟知的“春捂秋冻”就是一种顺应自然的养生保健方法。春天穿衣服要尽量保暖，而秋天要一定程度上挨些冻，只有这样才能对身体有好处。大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏。春生，万物复苏，刚萌芽的幼苗是难以抵挡早春的严寒，所以要“春捂”，使阳气不断生发，到了夏天阳气才会盛满。到了秋天，气温转凉，阳气要收敛，这样来年才能有生发的基础。阳气如何更好的收藏呢？那就需要阴气的制约，秋凉就是阴，“秋冻”就是加强阴气的制约作用。

二、和于术数 指的是要掌握养生健体之术，也就是要多运动。中医的养生方法很多，比如太极拳、五禽戏、八段锦。多运动消化好，血脉也流的顺畅，疾病自然不轻易找上门来。

三、食饮有节  民以食为天，这一点是非常重要的。这里的节有三个方面的意思：（一）、就是吃饭要有节制。饮食过度会导致肠胃超负荷，影响消化。但也不可过分节制，造成形体过瘦，营养不良，同样也不符合中医的养生之法。（二）就是根据节气、季节的变化去吃喝。中医讲要顺应自然，不要违逆自然，特别强调吃应季、应节的食物，比如：春天来了，万物生发，草木变绿，开始发芽，长出嫩叶嫩芽，这时候我们吃的就是要以新鲜的、青绿色的蔬菜为主。这些蔬菜有生发之气，能促进肝胆之气的生发，正好去消化秋冬积攒下来的秋膘，舒展冬天闭藏的精血。而到夏天火热的时候呢，应该吃一些滋补自己体液的食物，因为夏天出汗比较多，可适当地增加一些咸味；到了秋天，各种水果都下来了，季节比较干燥，我们应该吃一些酸甜的、补充体液的、缓解干燥的食物；到了冬天要吃一些肉，滋补一下自己的精血。（三）就是说吃喝一定要讲节奏。我们经常说饭要一口一口地吃，水要一口一口地喝，因为胃肠的蠕动是一个更虚更实的过程。所以我们吃饭，一定要给胃肠留有余地，让胃肠蠕动的力量战胜食物的容量，这样有利于它的消和化。

四、起居有常  就是作息要规律，通俗地讲就是要睡好觉。一要做到按时睡觉，对于成年人，最好晚上11点之前睡觉，最好不要超过12点，中医特别重视子午觉。二要有足够的睡眠时间，成人保证7-8小时，过少或过多对身体都有害。

（中医科 黄龙秀）