云南省玉溪市人民医院
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中医如何养生,养生前先了解自己属于哪种体质

2021-04-30  
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现代人都讲究养生,但很多人养生都有误区,如何正确养生,首先要明确自己是什么体质,然后再来谈养生。如何判断自己的体质呢?下面给大家简要介绍一下九种体质的分类:

平和质:体态适中,面色红润,精力充沛,这类体质属于正常人的体质。

气虚质:这类病人常感肢体疲乏,精神不振,给人感觉有气无力,不爱说话,说话声音小,容易出汗等。

阳虚质:这类病人多表现为体型虚胖,但面色通常是苍白而无光泽,比一般人怕冷,尤其到了冬天,手脚冰凉,离不开暖宝宝,时常感到精神疲惫,容易拉肚子,小便多而清等。

阴虚质:这类病人通常因工作压力过大或思虑过度,导致形体消瘦,难以入眠,口干舌燥,烦躁易怒,头晕耳鸣,手足心热或便秘尿黄等。

痰湿质:现代人由于生活水平条件提高,饮食丰富,摄入过多的卡路里,造成这种体质较常见。表现为形体肥胖,容易疲劳,嗜睡,头重如裹,此外还容易关节酸痛,时常腹泻,皮下长结节(脂肪瘤)等。

湿热质:这类患者除了有痰湿体质患者的表现外,还有湿邪郁而化热的表现,表现为面部油腻,易生粉刺痤疮,口苦口干,大便燥结或粘滞,小便短赤等。

瘀血质:这类病人通常血液循环较差,不是这里酸,就是那里麻,有时甚至会有刺痛或刀割样的疼痛,主要特征为颜面或身上皮肤黏膜的颜色较暗,而且皮肤干燥、角化过度如鱼鳞状,或身上常有红缕赤痕、瘀斑、肿块,甚至有出血倾向,妇女月经血块过多、痛经,舌质暗,边瘀点、瘀斑,舌下络脉迂曲等。

气郁质:这类病人多因长久的情绪压抑而导致抑郁寡欢,独自闷闷不乐,心胸憋闷感,喜叹息,咽喉有异物感,吞之不下,吐之不出等表现,常见于女性、慢性病患者。

特禀质:是一种特异性体质,类似于西医的过敏体质。病人常常会有这样的烦恼,春天花粉一飘,就不停地打喷嚏、流涕、流泪。

通过以上的介绍,大家可以判断自己大概属于哪种体质,有些病人病情比较复杂,可能同时兼有多种体质。由于体质的差异,每个人对疾病的抵抗力和易感性不同。举个例子:阳虚体质的患者平素畏寒喜暖,穿衣多,喜食热性食物,如荔枝、龙眼,食生冷之物可能就要腹痛、拉肚子,而热性体质的患者喜冷饮、西瓜还要冰镇的,食荔枝、龙眼等,很可能就会流鼻血、生口疮,便秘等。

知道自己属于哪种体质,平常可从饮食、起居、情志等方面进行养生调理,如气虚体质者可适当进食谷类、薯类及瘦肉等补益胃气之品,以使气血生化有源。如小米、粳米、糯米、山药、大枣、马铃薯、胡萝卜、香菇、鸡肉等。瘀血体质不宜久处寒冷的环境,睡前用热水泡脚促进血液循环等;痰湿体质居住环境应避潮湿之弊,平时要多晒太阳,适量运动;气郁体质应加强人际交流,多跟好朋友谈心,听听音乐,唱唱歌,调畅情绪等。

部分患者症状较明显,可通过中药辅助调理,配合中医特色疗法,如针灸、拔罐、艾灸、刮痧等,起到防病、治病之效,若您还有疑问,可到市医院中医内科门诊就诊咨询。

以下是中医内科门诊医生门诊时间:

杨玲主任医师:周四上午

刘英主任医师:周一、四全天

东方湘云副主任医师:周二、五全天

杨娅青医师:周一、二、五、六、日全天

中医科 杨娅青

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